Kaygı

Pablo Picasso - The Weeping Woman

Kaygı, ara sıra yaşamın beklenen bir parçasıdır; herkes zaman zaman endişeli veya kaygılı hisseder. Bir sınava girmeden önce ya da önemli bir karar vermeden önce, iş yerinde bir sorunla karşılaştığınızda endişeli hissedebilirsiniz. Kaygı, stresli durumlara yönelik normal bir insan tepkisidir. Fakat kaygı bozukluğu olan insanlar için bu korkular ve endişeler kalıcıdır. Kaygıları sürekli devam eder ve zamanla daha da kötüye gidebilir.

Kaygı (Anksiyete) bozukluğu olan kişilerin genellikle tekrarlayan rahatsız edici düşünceleri veya endişeleri vardır. Kaygılarından dolayı belirli durumlardan kaçınabilirler. Terleme, titreme, baş dönmesi veya hızlı kalp atışı gibi fiziksel semptomları olabilir. Kaygı bozuklukları, bir kişinin iş yerinde, okulda ve sosyal durumlarda işlevselliğini ciddi biçimde bozabilir; kişinin aile üyeleri ve arkadaşları ile olan ilişkilerini etkileyebilir.

Bazı araştırmalara göre, nüfusun% 33.7'si yaşamları boyunca bir kaygı bozukluğundan etkilenmektedir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 4'ü ve gençlerin yaklaşık yüzde 6'sı şiddetli olarak sınıflandırılan kaygı bozukluklarına sahiptir. Yaygın kaygı bozukluğu, panik bozukluk ve çeşitli fobi ile ilişkili bozukluklar dahil olmak üzere çeşitli tipte kaygı bozuklukları vardır.

Yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler, en az 6 ay boyunca, çoğu zaman kişisel sağlık, iş, sosyal etkileşimler ve günlük rutin yaşam koşulları gibi birçok şey hakkında aşırı kaygı veya endişe gösterirler. Korku ve endişe, yaşam alanlarındaki sosyal etkileşimler, okul ve iş gibi önemli sorunlara neden olabilir. Semptomlar arasında huzursuzluk, sinirlilik, kas gerginliği, konsantrasyon güçlüğü, uyku problemleri yer alır.

Panik bozukluğu olan kişiler tekrarlayan panik atak geçirmektedir. Panik ataklar, hızlı bir şekilde gelen ve dakikalar içinde zirveye ulaşan ani yoğun korku dönemleridir. Ataklar beklenmedik bir şekilde meydana gelebilir veya korkulan bir nesne ya da durum gibi bir tetikleyici tarafından ortaya çıkartılabilirler. Panik bozukluk, terleme, titreme, nefes darlığı veya boğulma hissi, kalp çarpıntısı ya da hızlı kalp atışı ve korku hissi gibi belirtileri içeren tekrarlayan panik ataklarla belirgindir. Panik bozukluğu olan kişiler, bir sonraki atağın ne zaman olacağı konusunda endişelenirler ve panik ataklarla ilişkilendirdikleri yerlerden, durumlardan veya davranışlardan kaçınarak gelecekteki atakları önlemeye çalışırlar. Panik ataklarla ilgili endişeler ve ataklardan kaçınmak için harcanan çaba, agorafobinin gelişimi de dahil olmak üzere kişinin hayatının çeşitli alanlarında önemli sorunlara neden olabilir.

Agorafobi, kaçmanın zor olabileceği herhangi bir yerin veya durumun yoğun bir korku ve endişesini içeren bir kaygı bozukluğudur. Agorafobisi olan kişiler, uzun süreler boyunca evlerini terk etmekten, sosyal durumda yalnız kalmaktan, halka açık bir yerde kontrolü kaybetmekten, asansör gibi kaçmanın zor olduğu yerlerde olmaktan, araba, otobüs veya uçakta seyahat etmekten, kalabalık bir bölgede olmak gibi durumlardan kaçınabilirler.

Sosyal kaygı bozukluğu (sosyal fobisi) olan bireylerin sosyal veya performans durumlarına karşı genel bir korku veya endişesi vardır. Kaygılarıyla bağlantılı eylem ve davranışların başkaları tarafından olumsuz olarak değerlendirileceğinden ve kendilerini utandığından endişe ederler. Bu endişe genellikle sosyal durumlardan kaçınmak için sosyal kaygısı olan kişilere neden olur. Sosyal kaygı bozukluğu, işyeri veya okul ortamı gibi çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir. Bu bozukluğu olan insanlar, utanılacak veya yargılanabilecekleri sosyal durumlardan korkmaktadırlar. Genellikle sosyal ortamlarda gergindirler, çoğunlukla çevreleri tarafından utangaç ya da içine kapanık olarak tanımlanırlar, başkaları tarafından reddedilmekten veya onları gücendirmekten endişelenirler. Diğer yaygın semptomlar arasında, arkadaş edinmekte zorlanmak, sosyal durumlardan kaçınmak, sosyal bir ortamda zaman geçirirken titreme, terleme veya mide bulantısı gibi bedensel belirtiler vardır.

Özgül Fobiler (bazen basit fobiler olarak da bilinir): Adından da anlaşılacağı gibi, özgül fobisi olan insanlar, belirli nesneler veya durumlar hakkında yoğun bir korku veya endişe duyarlar.

Özgül fobilerin bazı örnekleri:

Glossofobi: Topluluk önünde konuşma korkusu

Akrofobi: Yükseklik korkusu

Aviofobi: Uçakla yolculuk etme korkusu

Sinofobi: Köpek korkusu

Klostrofobi: Kapalı veya dar alanlardan korkmak

Hemofobi: Kan korkusu

Birçok tür kaygı bozukluğu olmasına rağmen, araştırmalar çoğunun benzer temel süreçler tarafından yönlendirildiğini göstermektedir. Kaygı bozukluğu olan insanlar, duygularına yenik düşme eğiliminde, bu hoş olmayan duygu ve durumlara özellikle olumsuz tepkiler vermektedirler. Çoğu zaman, insanlar bu olumsuz tepkilerle onları endişelendiren durumlardan veya deneyimlerden kaçınarak başa çıkmaya çalışırlar. Ne yazık ki, kaçınma geri tepebilir ve kaygıyı besleyebilir.

Psikologlar, kaygı bozukluğu olan bireylere sağlıklı ve daha etkili başa çıkma yollarını öğretmek için eğitilmiştir. Bazı durumlarda, kaygı bozukluklarının tedavisinde ilaçların rolü olsa da araştırmalar, bilişsel davranışçı tedavinin tek başına ya da bazı durumlarda ilaçla kombinasyon halinde, kaygı bozukluğu olan çoğu insanlar için oldukça etkili bir tedavi olduğunu göstermektedir. Bilişsel davranışçı terapi aracılığıyla psikologlar, hastaların kaygılarına katkıda bulunan faktörleri tanımayı ve yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olur.

Terapinin bilişsel bileşeni aracılığıyla, bireyler düşüncelerinin kaygı belirtilerine nasıl katkıda bulunduğunu öğrenirler. Bu düşünce kalıplarını değiştirmeyi öğrenerek, kaygı belirtilerinin olasılığını ve yoğunluğunu azaltabilirler. Davranışsal bileşenle, bireyler kaygı bozuklukları ile ilişkili istenmeyen davranışları azaltmak için teknikler öğrenirler. Korktukları sonuçların (düşüncelerini kaybetme ya da panik atak geçirme gibi) korkulan sonuçları doğurmadığını öğrenmek için kaygı uyandıracak faaliyetlere ve durumlara yaklaşmaya teşvik edilirler.

Kaynaklar

Bandelow, B., & Michaelis, S. (2015). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in Clinical Neuroscience, 17(3), 327–335.

Anxiety. (n.d.). Alınan yer: http://www.apa.org/topics/anxiety/

Anxiety disorders. (2016, March). Alınan yer: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml